効果的な夏バテ対策|免疫力を保つことが大事!

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夏の体調不良

ウーマン

甘く見ると大変なことも

暑い日が続くと、全身のだるさや食欲不振など体調が悪くなる事があります。これを夏バテと呼びます。夏バテの主な症状は全身のだるさと食欲不振です。暑いからと言って冷たい飲み物を飲み過ぎたり、冷たい食事ばかりしていると、胃腸の働きが悪くなって、便秘や下痢をしやすくなります。夏の暑さで全身がだるくなったり、食欲不振が続くと自律神経が乱れてきます。自律神経が乱れると微熱、嘔吐、イライラや無気力と言った精神的な症状も現れます。夏バテを甘く見て、何の対処もしないと、夏風邪にかかりやすくなります。夏バテになると免疫力が下がるため、夏風邪にかかりやすくなります。また自律神経が乱れると、うつ病などの精神疾患にかかりやすくなります。精神的な疲労が蓄積されるためです。

原因と対策は何でしょうか

夏バテの原因は暑さで汗をたくさんかく事で、体内の水分とミネラルが不足する事です。食欲不振のために栄養不足になります。暑い外と冷房の効いた室内の温度差が激しいと自律神経が乱れます。夏バテ対策は水分補給を十分に行う事です。喉が渇く前に水分をとるようにします。スポーツドリンクで塩分とミネラルを補給します。飲み過ぎると糖分の取り過ぎになるので注意します。食事は冷たいものは控えめにします。食べやすい麺類が多くなりがちです。栄養のバランスを考えます。睡眠を十分に取ります。よく眠れるように工夫をします。寝室は眠る前に部屋を冷やしておきます。エアコンはタイマーを上手に使います。入浴も良い睡眠を促します。熱すぎないお湯に短時間で良いので浸かるようにします。適度な運動も効果的です。強い日差しは帽子や日傘で避けます。朝夕の涼しい時間帯に散歩するなど適度な運動が良いでしょう。

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